つい先日まで残暑の日々が続いていましたが

いきなり秋の気候になりましたね🍁

前日の気温差や朝昼晩の気温差で身体も疲れがちになりますね🙇‍♀️

厳しい寒暖差にもう冬支度を始めなきゃなんて思い始めました。

寒暖差疲労

この寒暖差による体の不調でアレルギーを起こしてしまう人もいます。

みなさま何か寒暖差疲労のための対策を行なっていますか？？？

この寒暖差疲労は自律神経を整えることで緩和できるのです！

自律神経とは

交感神経（ON）と副交感神経（OFF）からなり、それぞれの臓器に働きかけます。

1日の中で急激に、それも何度もONとOFFをすると、

臓器に多大な負担をかけてしまうため、

それぞれの臓器に関係した様々な不調が現れることになります。

朝起きらたONの状態に徐々に持っていき

夜寝る頃にOFFになるように生活リズムを整えることで

自律神経も整っていきます。

体が温まっている状態を常に作っておくことで

冷えた体を温めようと無理に体が働いてしまうこともなくなるので

体を冷やさないというのはとても大切なことです。

しかし、冷やさないからと言って

ずっとぬくぬく布団の中にいたり、暖かい室内から出ないというのはNG。

あえて涼しい時間帯に外に出て体を動かし適度な運動で

汗をかくことがとても大切です！

こうして寒さに慣れるトレーニングをしながら筋肉量を増やし

自律神経の乱れにくい体づくりを行いましょう♪

また、寒くなると家の中でも事故がおこってしまいます。

浴室と脱衣所の温度差によるヒートショックが毎年多発し

多くの方が亡くなってしまっています。

こちらは自分のトレーニングだけでは防ぎきれないので

脱衣所と浴室の温度差がなくなるようにすることで

対策を行います。

二重窓にしたり、暖房機器を置いたり、断熱材を入れる

床暖房や全館空調にするなどたくさんの対策方法があります。

本格的な冬が始まる前に是非一度

松屋商会にご相談ください♪