お盆休みが終わると、
「なんだか体がだるい…」
「やる気スイッチが入らない…」
そんな“夏バテモード”になっていませんか？

ここから秋に向けて元気に過ごすために、今日は “夏バテをリセットする4つの習慣” をご紹介します。

🍚 1. 食欲がないときは “ちょい足しメニュー” で

冷たいそうめんやうどんばかりだと栄養が偏りがち。
👉 おすすめは 納豆・オクラ・梅干し・しょうが。
さっぱり＆栄養バランスも◎で、夏バテ気味の体にやさしく効きます。

😴 2. 睡眠リズムを整える工夫

夜更かしや帰省疲れで乱れた生活リズムを戻すには…

• 📵 寝る1時間前はスマホオフ

• 🛁 ぬるめのお風呂でリラックス

• ❄️ エアコンは27℃前後で安定

これだけで “ぐっすり眠れて朝スッキリ” が叶います。

🚶‍♀️ 3. 軽い運動で “血流リセット”

「だるいから動きたくない…」そんな時こそ軽い運動を！
朝や夕方に 15分ウォーキング をするだけで血流が良くなり、体がシャキッと整います。

💧 4. 水分補給は “常温” がおすすめ

キンキンに冷えた飲み物は美味しいけれど、飲みすぎは内臓を冷やして逆効果。
→ 常温の水や麦茶 をこまめに摂ると体にやさしく水分補給できます。

🌸 まとめ

お盆明けは夏の疲れがドッと出る時期。
「食事・睡眠・運動・水分」 の4つを意識するだけで、体がスーッと軽くなります。

無理せずゆるっと取り入れて、秋を元気に迎えましょう🍂✨